1 Şubat 2015 Pazar

İnci 19,5 aylık, araba özçekimi :)

Bu senenin ilk beslenme günlüğü olarak açılışı Pazar günü ile yapıyorum. Hadi bakalım bu yıl kaç günüm kayıtlara geçecek?

Sabah İnci'nin kahvaltısını yaptırdıktan sonra kendime güzel bir kaşarlı-salamlı tost yaptım. İçine 2 dilim salam ve 1,5 tost dilimi de taze kaşar peyniri koydum. Ekmek olarak İHA ruşeymli ekmeğini kullandım. Yanına da 1 kupa şekersiz sade kahvemi aldım. Sonra fotoğrafını çektim (çektiğimi sanmışım :)) Tostu yedikten sonra bir ara fotoğraflara baktım ki tost most yok. Meğerse tuşa tam dokunamamışım. Ben güzel bir kare oldu diye düşünürken hayal kırıklığına uğradım.

Bugün öğleden sonra saat 15.00'de arkadaşlarımıza gideceğiz. O nedenle yemek yemedim. Kahvaltıdan sonra saat 13.00 gibi 1 tane muz yedim, 1 bardak da süt içtim.

Saat tam 15.00'de arkadaşların evindeydik. Ev sahibi diyette olduğu için ikramlar gayet diyete uygundu. Şimdiden 2 haftada 3,5 kg verdi (söylemesi ayıptır diyetisyeni benim :) ama o da diyetine çok güzel uyuyor)

Size yaptığı ikramları göstermek istiyorum, çünkü diyet yapanlar için ilham kaynağı olabilir.

Peynirli mini sandviçler (bundan yemedim)

Ton balıklı kanepeler ve kepekli  beyaz peynirli dürüm dilimleri

Sebze garnitürler

Tavuklu Sezar salatanın sossuz hali, sonradan sosu yapıldı

Migros'un hazır çiğ köftesi

Tatlının adını bilmiyorum ama galiba tahinli fıstıklıydı

Sağ köşedeki mantar, kabak, bal kabağı, pancar ve biber kızartması

Bu da bir diyetisyen olarak en büyük zaafım...

Bunlardan ne kadar yediğime gelince…

Aziz'in diş tarçınlı diş kurabiyeleri

3 parça çiğ köfte, 1/2 lavaş, 2 parça kepekli lavaş arası beyaz peynir, 2 parça kepekli ekmekli ton balıklı kanepe, tavuklu sezar salata (bundan biraz fazla yemiş olabilir), fırında kızarmış bal kabağı ve kırmızı pancar dilimlerinden biraz, sadece 2 adet badem, sadece 1 tane tatlı ve sadece 1 tane de mini mouse tarçınlı kurabiye yedim. Bir kaç tane de cips yediğim doğrudur. 2 bardak da şekersiz çay içtim. Elena'nın ellerine sağlık, herşey bence çok güzeldi ve farklıydı. Fazla miktarda yemediğimi düşünüyorum. Gayet düzgün ve sağlıklı şeyler yedim bence.

Trafik, market alışverişi, İnci'yi yedirme, yıkama falan derken eve geldikten sonra başka birşey yemedim. Arada bir kaç dilim armut yedim. Bütün işler bitip de İnci saat 23.00'de uyuyunca 1 kase organik Ada Elta yoğurt ve 1 dilim de kepekli ekmek yedim.

Sonra dayanamadım 1 çay bardağı dolusu da ay çekirdeği yedim.

Bakalım yarın neler olacak?

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-