Bu sabah kahvaltımı 10.00'da yaptım.
10.00
1 bardak süt
1/2 yumurta beyazı ve sarısının tamamı sayılır, çünkü sarısının çok az bir kısmından İnci'ye yedirdim. Yumurta ile ilk tanışma :)
2 dilim beyaz peynir
3 adet siyah zeytin
3 dilim tam buğday ekmeği
Sıkı bir kahvaltı yaptım çünkü eve gelene kadar bir şey yemeye fırsatım olmayacak. Yemeğimi de sanırım 15.00 gibi yiyebileceğim.
15.00
1 kase bal kabağı çorbası
1 adet tavuk kanadı (poşette pişmiş)
4-5 kaşık erişte
3 dolu kaşık yoğurt
(tabak tatlı tabağıdır)
Ekmek yemedim.
17.00
1 büyük elma (ofiste)
Bursalı bir danışanım bana koca bir kutu kestane şekeri getirmiş! Artık birkaç gün kestane şekeri bayramı yaparım. Sevdiğim bir tatlıdır. Ayrıca anne sütünü arttırır.
20.30
4-5 kaşık bezelye yemeği
6-7 kaşık firik bulguru (bunu bir süre önce denemiştim gerçekten tadı çok farklı ve güzel. İşlem gördüğü için dumansı, yanık bir tadı var. Ayrıca daha sert taneli ve daha çok çiğnemek gerekiyor. Benim gibi bulguru çok seven ve yeniliklere açık biriyseniz mutlaka deneyin. )
Yemekten sonra kahvemin yanında 2 tane kestane şekeri yedim.
Bugünün şansı kestaneden açıldı :) Eşim de kestane almış. Kış günlerinin önemli çerezi olan kestaneyi biz de sık alırız ama dolu dolu yemem. Çünkü nişatadan zengin ve kalorili bir yiyecektir. Yine de fikrimi sorarsanız oturup 1 paket çikolata yemektense bolca kestane yemeyi tercih ederim.
22.00
1 kase kuzu kestanesi (minik minikti)
Kestaneden sonra başka bir şey yemedim. Biraz hazımsızlık oldu maalesef...
Diyetisyen Serap Orak Tufan
18 Aralık 2013 Çarşamba
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder