18 Ocak Cuma 2013

Bu sabah kahvaltımı yine evde yaptım. 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri koyarak tost yaptım. Her zamanki gibi hiç yağ sürmedim. Yanında 4 adet iri yeşil zeytin yedim(bu iri yeşil zeytinlere de takmış durumdayım) ve 1 bardak süt içtim. Haftalık olarak 1 yuvarlak kaşar peyniri paketini bitiriyorum neredeyse.

Öğle yemeğimi yanımda getirdim. Yine taze fasulyem var. Yemeğimi yedikten sonra 14.20'deki endokrinolog kontrolüme gideceğim.

13.00
6 kaşık taze fasulye yemeği (İglonun dondurulmuş fasulyesini çok tuttum)
2 dolu kaşık yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği (bu da Uno, ama marka konusunda değişkenlik yapmayı seviyorum, takıntılı değilimdir)

Bügun biraz hareket edeyim dedim ve Koşuyolu'na minibüse binerek gittim. E5'te inip Ceviz Ağacı'nın olduğu meydana kadar hızlıca yürüdüm. Endokrinoloğum Prof. Dr. Metin Özata'nın muayenehanesi de  hemen karşısında zaten. Ayrıca doktorun 2 bina yanında şef Eyüp Kemal Sevinç'in de aşçılık okulu var. Birgün çıkışta oraya da uğramayı düşünüyorum. Bilgi alırım :)

İşim çok uzun sürmedi. Kan sonuçlarım değerlendirildi. 50 mcg olan troid ilacımı 75 mcg'a çıkardık. 20 gün sonra tekrar TSH bakıp değerlendireceğiz.

Çıkışta taksiye atlayıp Berra'yı okulundan almaya Hasanpaşa'ya gittim. Bu iş bugün yine bana kaldı :). Tesadüf işte Koşuyolu'nda bindiğim taksi Ataşehir taksisi çıktı. Berra'yı okulundan alıp aynı taksiyle eve geldim.

15.30'da kuzucuğuma ikindi öğününü verirken kendim de büyük bir tane muz yedim. 

Sonra acıkınca yemekten önce bir kuruyemiş ara öğünü yapayım dedim. İyi ki de kuruyemişleri yemişiz çünkü sonra yemek yaparken mutfağa yanıma gelen Berra yanlışlıkla kuruyemiş kavanozunu düşürüp kırdı, içinde kalan kuruyemişler ziyan oldu. Kardeşimle iyi ki yemişiz diye sevindik :) Bu küçük kasenin yarısını yemişimdir.

Aslında yemek için kendime güzel bir ıspanak pişirmiştim (tabi ki dondurulmuş İglo) ama Semra ve Berra da yemeğe kalınca menü genişledi. Patates kızartması (tabi ki Actifry'da), domatesli makarna ve köfte de olunca ıspanak yarına kaldı.

20.00
3 adet ızgara köfte (bunları her zaman teflon tavada, kısık ateşte, yağsız pişiriyorum)-hardallı
Bolca domatesli makarna (sonra biraz daha yedim)
Biraz da patates (neyseki yağsız)

Çok karbonhidratlı beslendim :(

Saat 23.00 olmuştu ki bir anda canım soğuk ve tatlı birşeyler yemek istedi. Sağolsun eşim de beni kırmayıp (ama içinden bu şimdi nerden çıktı der gibiydi) Mado'ya gitti ve bana dondurma aldı :) İnanın yazın yemediğim kadar dondurmayı bir kış akşamı saat 23.30'da yedim ve kendim de şaşırdım. Üşümedim bile :)

23.30
1 kup dolusu kaymaklı, vişneli, çikolatalı ve çok az antepfıstıklı dondurma

Diyetisyen Serap Orak Tufan

18 Ocak Cuma 2013