Bu sabah kendimi tartılmak için hazır hissettim ve tartıldım. Takip edenler bilir öyle her gün tartılmam. Bir de ne göreyim 54,8 kg olmuşum :) eee mutlu oldum tabi aylardır 55'li kilolardaydım. Zaten bu aralar fazla kalorili beslenmemem lazım. Nedenini 1 hafta içinde açıklayacağım...
08.00
1 fincan süt
Bugün sabah yoğun olduğum için kahvaltımı erken yiyemedim. Haliyle öğün saatlerim sarktı ama en azından evden çıkmadan önce süt içtiğim için çok açlık hissetmedim. Sütün sıvı olduğuna bakmayın. Mide asitinin etkisiyle pıhtılaşıp katılaştığı için tokluk hissini sağlamak de çok başarılıdır.
09.00
1 kupa kahve
11.30
1 yuvarlak ekmek arasında
1 dilim dana jambon ve 1 dilim kaşar peyniri
12.30
1 kupa Lipton kiraz saplı form plus bitki çayı
15.00
1 kase mercimek çorbası
6-7 kaşık kıymalı taze fasulye (arkadaşım yapmış ellerine sağlık)
2 kaşık light yoğurt
1 yuvarlak ekmek
16.00
1 Türk kahvesi
1 adet kuru erik Peyman
18.00
1 büyük mandalina
21.00
6-7 kaşık ıspanak yemeği
1 bardaktan az ev yoğurdu (kıvam olarak akışkan)
1 yuvarlak ekmek
22.30
1 adet mandalina
Toplam 2 litre su
Günün Değerlendirmesi:
Bugün neredeyse vejeteryan gibi beslendim. Haliyle düşük kalorili bir beslenme oldu. Bu hafta abur cubur yememeye gayret edeceğim...
3 Ekim Pazartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder