Bugün Etiler/Ulus ofisimdeki günün yine arabada giderken simit keyfi yapacağız...
07.30
3/4 sokak simiti
1,5 dilim beyaz peynir
09.00
1 kupa Kahve
10.00
1 fincan çay
Hem pratik hem de suda haşlandığı için sağlıklı bir besin olan mantının tek kötü tarafı beyaz undan yapıldığı için çabuk acıktırmasıdır. O nedenle yoğurtla yenmesi en doğrusudur. Verdiğim diyet programlarında asla yasak değildir. Kilo vermeyi de engellemez ama porsiyon kontrolü çok önemlidir...
12.30
2 dolu kepçe mantı (1 yemek kaşığı zeytinyağlı)
2 kaşık yoğurt
Birkaç dilim domates ve salatalık
2 lokma tam buğday ekmeği (salatanın suyuna batırdım)
Levent'te bir işim vardı taksiye binmek yerine yürümeyi tercih ettim. Gidiş dönüş 30-40 dakika yürüdüğüm için ( üstelik de 6 cm topukluyla) Pelit'e uğradım ve makaron aldım, renkli oluşu cazip geldi yoksa özel bir düşkünlüğüm yok. Ama gerçekten kaliteli ürünler yapıyorlar, arada bir insanın kendini ödüllendirmesinde bir sakınca yoktur. Dozu kaçmadığı sürece...
15.00
1 adet küçük makaron (pembe)
1 kupa kahve
16.30
1 adet makaron (sarı)
Bunlar çok tatlı ve hiç bana göre değil içim bayıldı resmen...
19.30
1 parça ayçöreği (bugün biraz çörekli, kurabiyeli oldu)
Evde yemeğim vardı o nedenle dışarda yemek istemedim
20.30
4-5 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği
3-4 kaşık tavuk suyuna pirinç pilavı
3-4 kaşık çoban salata (her zaman eşim yapar, çok keyif alıyor, zaten benden daha güzel yapıyor)
1-2 dilim beyaz ekmek (salatanın suyu vakası yine, yeni aldığım Kühne siyah havuçlu nar ekşisi salatanın rengini harika yapıyor. Mutlaka deneyin. Ama ekmek batırmamaya gayret edin)
21.30
1 kupa hasta çayı (şunun tarifini yazayım artık)
22.30
3 adet bütün taze ceviz
8-10 tane iri çekirdekli kırmızı üzüm
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bugün biraz unlu mamül günü oldu ama porsiyonlarım fazla değildi. Ayrıca yürüyüş de vardı. Akşam da sebze yedim. Yani gayet sağlıklı beslendim. Mutluyum :)
4 Ekim Salı
Diyetiyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder