Kahvaltımı evde yaptım. Her sabah süt ve tost yiyorum ama hep fotoğrafını çekmeyi unutuyordum. Bu sabah akıl edebildim :)
09.30
2 dilim Uno tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar peyniri ile yapılmış tost
1 fincan süt
10.30
1 kupa kahve- şekersiz ve sütsüz
Öğle yemeğimi Ataşehir Değirmen'den sipariş verdim. Tesadüfe bakın ki bugün bezelye varmış dün de bezelye yemiştim. Yine menünün tamamını yemedim. Sadece bezelye ve pilav kısmını yedim, bununla da gayet iyi doydum.
14.00
6-7 kaşık etsiz bezelye yemeği
5 kaşık pirinç pilavı
16.00
1 kupa kahve
18.00
2 adet mandalina
Bu akşam arkadaşlarımıza maç izlemeye gideceğiz. Ben Beşiktaşlıyım ama diğerleri Galatasaray ve Fenerbahçe'yi tutuyor. Hepsi futbol düşkünü! Ama kalabalıkta izlemek beni de heyecanlandırıyor.
Çok fazla trafik vardı ve Bostancı'ya gelmem 1 saat sürdü. Tam maç başlamadan varmış oldum ama eşim ilk yarım saati kaçırdı...
20.30
2,5 dilim Dominos pizza (büyük pizzanın en ince dilimlerini seçtim)
6-7 tane Pringles cips
3-4 tane fındık
Evde 8 kişiydik ve maç sonucunu 3-1 olarak tahmin eden ve bilen tek kişi olarak 35 TL kazandım. Bu da futboldan kazandığım ilk paradır :) ne kadar sevindim anlatamam. Herkes bilmeme çok şaşırdı ama maçın başından beri izlediğim için tahmin etmem zor olmadı. Hasta Fenerli kocamın bu sonuca çok üzüldüğünü tahmin edersiniz heralde...
22.30
1 dilim frambuazlı pasta (yine karbonhidrat!)
1 kupa kahve
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bugün öğle yemeğimden itibaren karbonhidrat ağırlıklı bir gün oldu. Ama dikkat ettiyseniz porsiyon kontrolünü yine sağladım. Amaaaan nasılsa ucu kaçtı ye Serap demedim. Sonuç eğlenceli bir maç akşamı ve normal kalorili beslenme. Ayrıca ben bunu 1-2 gün içinde dengelerim...
7 Aralık Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder