Dün akşam geç saatte büyük bir pizza yedigim için bu sabah kahvaltı yapmamaya karar verdim. Ama süt içeceğim. Zaten hala tokum...
08.30
1 fincan süt
1 adet hindistancevizli kurabiye (Semra yapmış ve harika olmuş)
09.00
1 kupa kahve
12.30
1 fincan Knorr hazır domates çorbası
Semra ve Berra ile İkea günü yapacağız. Çok acıktım orada yerim artık...
15.00
1 kase çorba
2 dilim hindi füme rosto (yanındaki yuvarlak patates dilimlerinden 1 tane yedim diğer 3 taneyi kardeşim yedi)
Akdeniz salata (peynirin birazını yemedim)
2 çatal bademli çikolatalı tatlı (Semra'nın tabağından)
Tabi ki bir İkea klasiği olarak sıcak çikolata içtim :)
16.30
1 fincan sıcak çikolata!
Real'den balık aldık akşama balık yiyeceğiz. Bu kadro ne zaman bir araya gelsek mutlaka balık yeriz.
20.30
1 adet fırında levrek
4-5 kaşık patates salatası
Roka ve yeşillikli salata (fotoğraftakinden fazla yedim)
22.00
1/2 elma
Toplam 2 litreye yakın su
Günün değerlendirmesi :
Balık ve hindi yediğim için protein ağırlıklı beslendim diyebiliriz. Hareketli bir gündü sonuçta bütün İkea'yı gezdik...
17 Aralık Cumartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder