Bugün hala çok hastayım o nedenle çok iştahsızım sadece sütümü içtim. Tostumu da yaptım ve yanıma aldım.
09.30
1 fincan süt
10.30
2 dilim Uno çok tahıllı ekmek
1 dilim kaşar peyniri ile tost
Bugün kahve bile içmedim, dün de içmemiştim. Hastalıktan canım istemiyor :(
Karnım da çok uzun süre acıkmadı, iştahsızlık çok kötü birşey.
Acıkmadığım halde artık geç olduğu için yemek yemeye gittim. Arkadaşım ve kızıyla Değirmen'de buluştuk..
16.00
Tavuklu dürüm (içinde fazla tavuk yoktu ve dürümü de çok inceydi, hafif bir yemekmiş. Ama domates ve salatalıkları yedim, patates kızartmalarını yemedim. Bu hazır patateslerden hiçbir tat almıyorum. Evde kızarmış patates olsa kaçırmazdım)
0fise Doygun Ekmek ve Diyetisyenler Dünyası'ndan yılbaşı hediye paketi geldi. Gönderilen tüm ürünler için çok teşekkür ediyorum. Çıtır Elma'nın 18 gramlık paketinin tamamını yedim. Üzerinde 65 kcal yazıyor. Taze elma yemek istemezseniz iyi bir alternatif ara öğün olabilir.
20.30
6 kaşık ıspanak yemeği
1 kaşık ev yoğurdum
2 dilim Uno çok tahıllı ekmek
1 adet zencefilli yılbaşı kurabiyesi
22.00
1 adet elma
1/2 armut
1 çay bardağı kadar ayçekirdeği
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Canım istemese bile yine de yemeklerimi ihmal etmedim. Hastayken iştahım olmasa bile mutlaka yemek yerim. Umarım yarına iyileşirim. Yılbaşından önce yapacak çok işim var...
28 Aralık Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder