Bugün güne çok uykulu başladım. Hem geç yattığım için hem de kullandığım antibiyotik yüzünden olduğunu düşünüyorum.
Yine her sabah olduğu gibi sütümü içtim.
08.15
1 bardak süt
Ofise gelirken Değirmen'den 1 tane poğaça aldım. Canım bu sabah poğaça yemek istedi.
09.30
1 kupa kahve (şekersiz)
1 adet peynirli poğaça (2 dilim ekmek kalorisinden biraz fazladır. Tahminen 170-180 kcal olabilir. Sık yemediğim için bana tadı çok yağlı geliyor. Damak tadım bu margarinli yağ tadına alışkın değil çünkü)
Öğlene kadar yoğun geçtiği için arada birşey yeme imkanım olmadı. Ayrıca zaten yutkunurken o kadar zorlanıyorum ki birşey yemek içimden gelmiyor :(
Öğle yemeğimi 2 arkadaşımla beraber Değirmen'de yedim. Bu bademcik yüzünden yemek mi yedim eziyet mi çektim anlamadım zaten. Tüm keyfim kaçtı...
13.00
6 adet köfte
2 kaşık kadar salata (yarısından çoğunu yemedim)
3-4 kaşık pilav (resimdekinin yarısını yedim)
2 tanecik patates kızartması
1 kutu ayran
1 bardak çay (1 çay kaşığı toz şeker kullandım)
Tam şu anda kendime bir kupa şekersiz kahve hazırladım. Ara öğün zamanı!
17.20
1 kupa kahve
5 adet Peyman kuru erik
18.30'dan sonra 20.00'ye kadar randevularım vardı. Ofisten çıkıp eve geldim. Son kalan dolmalar bana kısmet oldu :)
3 adet kıymalı biber dolması
1 küçük kase ev yoğurdu
Eşim bu akşam stada maç izlemeye gitti ben de kardeşim Semra ve yiğenim Berra'yı bize çağırdım. Daha önce Üsküdar'da oturdukları için hafta içi görüşmemiz zor oluyordu. Ama artık Ataşehir'e taşındılar. Üstelik aramızda sadece 700m var :) arabaya atlayıp 5 dakikada geldiler beraber 1 saatlik bir kızlar partisi yaptık. Berra'nın çok uykusu geldiği için çabuk gittiler.
Berra gelirken kızlar partisi için fırınlanmış cips ve kek getirmiş :) ben cips yemedim çünkü bugün yutma sorunum var. Ama 1 tane minik Eti browni intense yedim. Büyük olan teklilerden değil.
23.00
1/2 muz
1/2 mandalina
Günümüz bitmiştir :)
Diyetisyen Serap Orak Tufan
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder