Öncelikle dün blogumu okuyan 1679 kişiye çok teşekkür etmek istiyorum. Bu kadar ilgiyle takip edilmek çok motive edici :)
Bu sabah ilk randevum 10.30'da olduğu için 09.15'te kalktım. O nedenle kendimi daha iyi hissediyorum. Kaç gündür sanki uykumu alamıyordum. Sanırım biraz hastalığın da etkisinden...
09.45
1 bardak süt (inadımdan soğuk içiyorum iyileşecek bu bademcik!)
Süper kapalı ve yağmurlu bir İstanbul sabahı olmasının dışında hava çok soğumuş. Hala ucu açık ayakkabı modumdayım ama üzerime trençkotumu giydim o derece serin yani...
Evdeki ekmek küflenmiş o nedenle tost yapamadım. Ofise de peynir getirmediğim için tek başına ekmek bir işe yaramıyor. Dolapta 1 tane meyveli yoğurt vardı. Bugünkü kahvaltımı onunla yaptım.
10.15
1 adet Activia kahvaltı zamanı (bu seferki yulaflı, üzümlü ve 200 Kcal civarındaymış)
Öğle yemeğimi Değirmen'den söyledim. Evdeki yemeklerin tamamı bitti. Haliyle bu hafta (dün öğlen hariç) hep ev yemeği yiyip düşük kalorili beslenmiş oldum. Çünkü evdeki yemeklerim gayet sağlıklıydı.
13.30
Sadece 3-4 kaşık brokoli çorbası (çok tuzlu olmuş yiyemedim)
Püreli tavuk (tamamını yedim)
4 kaşık erişte (tabaklar meyve tabağı)
Dikkat ettiyseniz bugün henüz kahvemi içmedim. Ben de diyorum neden hala açılamadım? :)
14.30
1 kupa şekersiz kahve
Bu arada psikolog bir arkadaşımın blog sitesini de sizinle paylaşmak isterim. Zaman zaman yazılar yazarak faydalı paylaşımlarda bulunuyor ilgilenirseniz tıklayın...
 |
| Arkadaşım Dilek'in lezzetli yemeklerinden bazıları |
Öğlen yemeğinde protein yediğim için beni oldukça tok tuttu. Akşama kadar acıkmadım. Randevularım bittikten sonra da akşam yemeği için arkadaşımıza gittik. Evde yemek yoktu, zaten dışarıda yiyecektik ama arkadaşım Dilek arayıp çok yemek yaptım gelin beraber yiyelim deyince atlayıp ona gittik. Ellerine sağlık hem çok güzel hem de sevdiğim yemekleri yapmış. Sebzelerrrr! :)
2 köfte kadar körili tavuk
3 kaşık pirinç pilavı
Bolca salata (6 kaşık kadar)
4-5 kaşık zeytinyağlı pırasa (fotoğraftakini yedikyen sonra bir bu kadar daha yedim)
4 dilim sarımsak soslu patlıcan (2. kez tabağıma aldım)
2 kaşık yoğurt
Hiç ekmek yemedim. Sebze çeşitleri olması benim için tam bir şölen oldu. Dilek de çok lezzetli yapmış. Artık kabak yemeye yerim kalmadı...
Hala bademciğim çok acıdığı için sadece bitki çayı içtim. 1 yemek kaşığı kadar da su muhallebisi yedim. Dilek tatlı da yapmıştı.
Diyetisyen Serap Orak Tufan
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder