08.30
1 fincan süt
10.30
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim ruşeymli ekmek
1 kupa kahve
Yine bir arkadaşımla gezmeye Paladium'a gideceğim. Öğle yemeğimi de orada yerim
14.30
1 porsiyon bol sarımsaklı mantı (Paladium Ziyafe, sarımsağa aşık olduğumdan bahsetmiş miydim?)
17.00
1 kupa americano (Kahve dünyası)
2/3 kestane şekeri (1 taneyi tam bitiremedim çünkü içimi baydı, 1 minik çatal ucuyla arkadaşımın yediği cheesecakeden yedim)
Akşam yemeğimi evde yiyeceğim. Çarşamba akşamı fırında tavuk yapmıştım. Yemekte Berra ve Semra da bizimle olacak. Pazar'a kadar bizdeler oleyyyy!! :)
20.30
2 adet fırında tavuk baget
4 kaşık pirinç pilavı (eşim yaptı ellerine sağlık harika olmuş her zamanki gibi ama hepsini yiyemedim çok geldi)
3 kaşık salata
22.00
2 adet mandalina
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Mantıdan pek çok kişi kilo aldırır diye korkar. Oysa ben tüm diyetlerimde mantı veririm. Bir kere suda haşlandığı için diyet için çok uygun bir pişirme yöntemi, ayrıca yoğurtla beraber yendiği için dengeli bir örüntü oluşturuyor. Sadece üstüne bolca yağ dökmemek lazım, hatta baharatlar kullanılarak yağa ihtiyaç bile kalmaz. Ama sadece 1 porsiyon ve yanında ekmek yemek yok.
11 Kasım Cuma
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder