08.00
1 fincan süt (o kadar aç uyanıyorum ki mutlaka birşey yemem veya süt içmem lazım)
09.30
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim ruşeymli ekmek
1 kupa kahve
Akşam evde nohut yiyeceğim için öğle yemeğimi evden getirmedim. Dışardan sipariş veririm diye düşünüyordum ama arkadaşım börek yapıp getirmiş ondan yedim. Ne şanslıyım :)
13.00
1 fincan Knorr hazır mantar çorbası
2 dilim pırasalı lor peynirli börek
13.30
1 Türk kahvesi(tek şekerli)
16.00
2 adet kuru erik
1 fincan elma tarçın karanfil çayı
Bugün işim çok geç bitmediği için eve erken gittim. Benim eve erken gitmem saat 19.00 demektir:)
19.30
8-10 kaşık etli nohut (4-5 parça kuşbaşı etli)
3 kaşık ev yoğurdum
1,5 dilim kadar beyaz ekmek
Roma'dan aldığım beyaz şarabımdan içmek istedim. Markette gördük çok hoşuma gitti. Hemen aldım tabi :) Tetrapak kutuda ve çok ucuz!
22.00
2 yarım kadeh beyaz şarap (kutuda ama çok güzel bir şarap inanamıyorum! Çok mutlu oldum)
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bu hafta biraz karbonhidrat ağırlıklı başladı. Hem börek hem de nohut karbonhidrat kaynağıdır. Kurubaklagilleri çok severim. Bu Perşembe uzmantv ile kurubaklagiller konusunda bir çekim yapacağız.
21 Kasım Pazartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder