07.30
3/4 sokak simiti
1,5 dilim beyaz peynir
Her Salı arabada aynı şeyleri yiyorum :) simit midemi çok yakıyor ama yemeden duramıyorum...
Bugün randevularım çok yoğun, yemek yemeye bile zor zaman ayıracağım...
09.00
1 kupa Kahve ve çay
13.30
3 kaşık zeytinyağlı pırasa
4 kaşık bol kıymalı yeşil mercimek yemeği
2 kaşık yoğurt
1 tam buğday ekmeği
16.30
1 adet kuru incir
Arabada eve dönerken...
20.00
1/4 paket çubuk kraker
Ataşehir'e gelince Ortaköy Doydum'da birşeyler yiyelim dedik. Evde nohut var ama ikimizin de canı istemedi.
21.00
1/2 kase mercimek çorbası
1 adet tantuni dürüm
5-6 tane acı biber tuşusu
1 kutu ayran
21.30
1 fincan tek şekerli espresso
House izlemeye devam...6.sezon bitmek üzere
22.30
1 kadeh beyaz şarap
1/2 kase ayçekirdeği
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bence gayet güzel beslendim. Tantuni biraz yağlı bir yiyecek ama ben de diyet yapmıyorum sonuçta :) kasmaya gerek yok. Her zaman dediğim gibi herşeyden yemek lazım ama porsiyona da dikkat etmek lazım
22 Kasım Salı
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder