Bugün programım geç başladığı için kendime bir uyku jesti çektim. Uykuyu çok seviyorum özellikle sabahkini. 7 saatle idare edebilirim. 8-9 saat en ideali, tabi 11 saate de hayır demem :)
11.00
1 fincan süt
1 dilim İzmir tulumu
2 dilim ruşeymli ekmek ile yapılmış tost
12.00
1 kupa kahve
Bugün geç kahvaltı yaptığım için öğün saatlerim bozuldu. o nedenle öğle yemeğim 15.00'e sarktı...
15.30
6-7 kaşık zeytinyağlı pırasa (dün akşam pişirmiştim, fotoğraf akşamdan)
1 adet yuvarlak ekmek
16.30
1 fincan yeşil çay
17.30
1 adet mandalina
19.00
1 büyük kase mercimek çorbası (benim kepçemle 4 kepçe, tam anlamıyla şiştim diyebilirim! ama güzel yapıyorum bu çorbayı da canım :)
5 kaşık kıymalı kapuska (bugün sonu artık)
1 dilim ruşeymli ekmek
21.00
10-12 tane fındık
22.30
1 adet mandalina
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Yine tam bir vejeteryan gibi beslendim bugün. Sebze yemeklerini çok seviyorum. Benim için sebzesiz bir evde yaşamak işkence gibi. Kendi sağlığım ve keyfim için mutlaka sebze yemeği yaparım hiç ihmal etmem. Siz de kendiniz için sağlıklı birşeyler yapın...
17 Kasım Perşembe
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder