Bu sabah da Berra'nın yanımıza gelmesiyle uyandık. Tam kadro evdeyiz, bir de arkadaşımız gelecek, Pazar kahvaltımız güzel olacak...
11.00
1 fincan çay
3/4 simit
1 dilim beyaz peynir
Biraz tel ve dil peyniri (Muratbey marka peynir firması 3 farklı peyniri aynı ambalajın içine koymuş, çok güzel bir fikir bence. Bizim gibi evde sadece 1 gün kahvaltı yapabilenler için ideal bir paket, hem bozulacak kadar fazla değil hem de 3 çeşit bir arada)
2 tane iri yeşil zeytin
1 yumurtanın sarısı + çok az beyazı
1 çay kaşığı nutella
Salatalık, domatesi yemedim tadı kötüydü
14.00
1 Türk Kahvesi
15.00
3 adet çiğ köfte (dünden kalan, dolapta bekleyince sanki daha güzel olmuş)
Yemeğimizi Ataşehir'de bir restorana gidip yemeye karar verdik. Köz Kanat'a gittik. Yemekler harikaydı!
17.00
1 porsiyon közde kanat (çok yağlıydı ama çok güzeldi, diyet yapanların en son tercih edeceği et türlerinden biridir, bir diğeri de Adana kebap tarzı içinde kuyruk yağı bulunan köfte türleridir)
1'er kaşık meze (közde patlıcan, 5 küçük bulgurdan köfte, Çerkez tavuğu, ezme)
1/2 ye yakın lavaş ekmeği
1 dilim katmer (bir tost ekmeği büyüklüğünde)
1 bardak çay
Yemek çok güzeldi ama çok yağlı olduğu için sonrasında ağır geldi. Tavuk kanadını çok severim. Tamamen yerim öyle derilerini falan ayırmam yani :) bu aralar iştahım çok açık...
Biraz acıkınca yine gittim çiğ köfte kutusuna dadandım.
21.00
5 adet çiğköfte (bol da limon sıkıyorum)
22.00
10 tane küçük kestane kebap
4-5 badem, 4-5 kaju
Toplam 2 litreye yakın su
Günün değerlendirmesi :
Bugün çok kalorili beslendim, karbonhidrat ağırlıklıydı (simit, çiğköfte, kestane, lavaş ekmeği, katmer). Sanırım soğuktan olsa gerek acayip iştahım açıldı. Sanırım vücudum biraz yağlanmak istiyor. Ben de bu ara biraz huyuna gideyim bari, sonra telafi ederim:)
29 Ocak Pazar 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder