2 Ekim Salı 2012

Dün akşamki kalorili beslenmem sonrasında bugün sağlıklı beslenmeye kararlıyım. Karardan dönmek yok! Siz de böyle olmalısınız ;)

Bu sabah daha erken kalkıp kahvaltımı evde yapmaya karar verdim çünkü öğlene kadar yoğunum. Arada birşey yeme imkanım olmayabilir. Evde rahat rahat tostumu yerim...

08.30 
2 dilim tam tahıllı ekmek (Uno)
Arasına kalın 1 dilim kaşar peyniri
1 bardak süt

Ofise gelir gelmez ilk randevumdan sonra kahvemi de hazırladım. Şekersiz 1 kupa hazır kahvemi içtim.

Öğlene kadar randevularım yoğun olduğu için ara öğün yemedim zaten ihtiyaç da duymadım. Yemeğimi evden getirmiştim. Sağlıklı sağlıklı yedikten sonra blogumu yazmaya devam ettim.

13.00
6-7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye (bol domatesli yaptım harika olmuş. Fasulyeyi de tek tek elde ayıklamadım malesef. Zamanım az olduğu için İglo dondurulmuş taze fasulye kullandım. Superfresh'e oranla daha kaliteli olduğunu söylemek zorundayım. 1 tane bile kılçıklı fasulye çıkmadı. Üzgünüm Superfresh bizımle deyılsın!
1 yuvarlak ekmek

Saat 15.00 gibi ofisten çıktım, banka vs. işlerimi hallettim. Ataşehir Botanik Çarşı'dan ofise kadar bahçelerin arasından güzel bir yürüyüş yaptım. Migros'a uğrayıp bekleme odası için aylık yeni dergiler aldım (L'Officiel, La Cucina İtaliana, Evim, GQ). Ne kadar ağırlar! Akşam eve gidince okurum. Bu akşam dansa gitmemeye karar verdim çünkü nezle oldum. Kocam resmen bana sattı nezlesini. Eve gidip dinleneyim ki daha beter olmayayım...

Ofise dönünce 16.15 gibi 1 tane muz yedim.

17.30
1 adet ananaslı Activia yoğurt (4'lü paket bitti)

Ofisten çıkmadan önce ağzıma 1 küçük çikolata attım. Karnım çok acıktı. Eve gelip yemeğimi yemem 19.30'u geçti...

19.45
Bol sulu incik haşlama (1/2 patates ve 2 parça da havuç yedim, bolca limon da sıktım, pişirirken hiç yağ koymadım, et 3-4 köfte kadardır. Çiğken 1100 g gelen 5 tane incikten birini yemiş oldum. Ortalama çiğ iken 220 g olan incik kemiksiz en fazla 120 g gelir. Çünkü büyük bir kemiği var 100 g'ı geçer. Bu da teknik analiz :))
1 dilim tam tahıllı ekmek

20.30
1 kupa hasta çayımdan içtim. Hasta da olurum, çayımı, çorbamı da kendim yaparım :) Bana hastalığını bulaştırıp nezle yapan kocam da eve geç gelip hazıra konar...

22.30
2 adet mandalina

23.30
1 avuç çekirdek

Diyetisyen Serap Orak Tufan