Bu sabah biraz tok uyandığım için kahvaltı yapmamaya karar verdim. Sadece sütümü içtim.
09.00
1 fincan süt
Ofise gelince her zamanki gibi kahvemi hazırladım. Kahve içmeden ayılamayanlardanım...
10.00
1 kupa kahve (gece kadar koyu, cehennem kadar sıcak!)
Hatta bu sabah hiç ayılamayanlardanım. Sanırım yeni yıl bana ağırlık yaptı :) hadi bir kahve daha!
11.00
1 fincan Türk kahvesi ve arkadaşımın 1 parça çikolatası
Evden yemek getirdiğim için rahatlıkla yedim. Artık bu ıspanağın son porsiyonu.
12.00
6 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık süzme yoğurt
1 yuvarlak ekmek
Bugün yanımda meyve bile getirdim. Ara öğün de yapacağım.
16.00
1 adet muz
17.00
1 kupa yeşil çay
18.30
1 adet ananaslı Activia yoğurt
Evde mezelere devam...
20.30
4 adet mercimek köftesi
3-4 kaşık süzme yoğurtlu közlenmiş patlıcan
1 kaşık acuka
Ekmek yemedim, zaten mercimek köftesi çok şişiriyor.
Aklımda yine ayva tatlısı yiyeceğim an var :) hayatımın tatlısını buldum galiba...
22.00
1/2 kaymaklı ayva tatlısı (üzerindeki kaymak aslında 2 tatlı kaşığı kadar ama çekim açısından olsa gerek çok fazla görünüyor)
1 fincan kahve
Yılbaşında arkadaşlar gelecek diye bir sürü kuruyemiş almıştık. Ben de hiç dayanamam. Artık bitene kadar sonum ne olacak bakalım...
23.30
6-7 tane badem
10 tane antep fıstığı
2-3 tane fındık ve fıstık
Bunlar ortalama miktarlardır, artık bu hafta böyle...
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Yatmadan önce kuruyemiş yemem hiç hoş olmadı, hatta yine kaymak yemem de hoş olmadı. Ama napalım sanırım evdeki yiyecekler bitene kadar böyle olacak galiba. Bu arada yılbaşı öncesi tartılmıştım. 54,2 kg idim. Bir süre sonra yine tartılacağım.
2 Ocak Pazartesi 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder