Yine bir Salı günü Avrupa yakası danışanlarımı sağlıklı beslenmeye teşvik ederek mutlu etmek üzere yollara düştüm...
07.30
3/4'e yakın sokak simiti
2 dilim beyaz peynir
Bu gün hiç keyfim yok. Bazı sorunlar nedeniyle kötü bir gün geçiriyorum. Düzeleceğine inanıyorum...
10.00
1 kupa kahve
12.30
3 kaşık kıymalı pırasa yemeği ve 2 parça brokoli
4-5 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık ev yoğurdu
15.30
1 fincan Türk Kahvesi(tek şekerli)
18.00
4 adet kuru kayısı
Etiler'den 20.00 de ayrılabildik. Ataşehir'e vardığımı zaman evde Kürşad'a göre yemek olmaması nedeniyle dışarı da yemek yemeye karar verdik. Ataşehir Ortaköy Doydum Büfe'ye gittik
20.45
1/2 kase mercimek çorbası
1 adet tantuni dürüm
1 kutu ayran
7-8 tane acı biber turşusu
Yemekten sonra eşimin kızkardeşine gittik. O şu an bir kız bebeğe hamile ve 3 Mart'ta doğum yapmasını bekliyoruz :) Oğulcan abi olacak artık...
21.30
2 bardak şekersiz çay
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bu hafta canım sürekli karbonhidrat istiyor. Dürüm yemek iyi geldi. Öğlen sebze, akşam da et yemiş oldum. Oldukça dengeli. Malesef yine sadece 1 porsiyon meyve var o da kuru kayısı.
Ataşehir'deki danışanlarımın yılbaşı hediyelerini vermiştim bugün de Etiler danışanlarımın hediyelerini dağıttım bitti. Herkes çok beğendi ben de mutlu oldum :)
10 Ocak Salı 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder