Bugün yeni yılın ilk Etiler günü, yılbaşında diyeti çok bozan herkes iptal etti, o nedenle çok yoğun değilim.
07.30
3/4'e yakın sokak simiti
2 dilim beyaz peynir
Her zamanki kahvaltımı yaptım. Yol 1 saat kadar sürdüğü için değerlendirmiş oluyorum.
10.00
1'er kupa çay ve kahve
Bundan 1 yıl kadar önce eşim bana bol çiçekli bir orkide göndermişti. Çiçekler bitmişti ama yeniden açmaya başladı. Yakında bir sürü çiçek olacak diye çok heyecanlıyım :)
13.00
3 kaşık etli patlıcan ve kabak yemeği
4-5 kaşık etli bulgur pilavı
Salata
16.00
1 fincan Türk Kahvesi
19.00
4 adet kuru kayısı
Evde hala yılbaşı mezelerimiz var. Yemeği evde yiyeceğiz.
20.45
2 kaşık mantarlı et sote
3-4 adet kadar mercimek köftesi (çok yaptığım için şekil vermediğim kısımdan)
1-2 kaşık közlenmiş patlıcan
1 adet turşu
2 kaşık light mayonezli rus salatası(sosislerini ayıkladım)
21.30
1 kupa rezene çayı
1/2 kaymaklı ayva tatlısı (bu 3. parça)
23.00
7-8 tane badem
12 tane antep fıstığı
1/2 kadeh kırmızı şarap
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bu hafta biraz kalorili besinler yiyorum. Ama bu evdeki aburcuburlar ve mezeler bitince dikkat edeceğim. Tatlı yediğim için akşam taze meyve yemedim.
3 Ocak Salı 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder