Bugün kahvaltımı evde hazırladım ama geç kalacağım endişesi ile tostumu paket yapıp ofise getirdim. Ama sütümü içtim.
09.00
1 fincan süt
10.30
2 dilim Alman çavdar ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost (Komşufırın ekmeği)
Bugün çok güzel kar yağıyor, evim yakın olduğu için ofise gelmekte sorun yaşamıyorum ama randevularım bir bir iptal oldu. Bu havada araba ile çıkmak riskli tabi, ben de ofiste kar izleme keyfi yaptım...
Yemeğimi evden getirdim, biraz kuru fasulye kalmıştı. Onu yiyeceğim.
14.00
8-10 kaşık kuru fasulye
1 yuvarlak ekmek
16.00
1 fincan Doğadan 7 otlu bitki çayı (ofis çok soğuk olduğu için sürekli sıcak birşeyler içmek istedim)
17.00
1 fincan sıcak çikolata (bir danışanım bundan içebilir miyim diye sormak için bana da almıştı, çekmecemde duruyordu ben de içtim)
Bu havada son danışanım da cesur çıktı ve geldi. Ondan sonra çıkıp eve gideceğim. Toplamda sadece 3 kişi gelebildi.
Eve gidip hızlı bir şekilde yemek yaptım. Eşim malzemeleri almış ama benim pişirmemi daha uygun bulmuş :) kendisi play station oynamakla meşguldü...
Yemekte Yalan Dünya'yı izledik bu dizinin hastası oldum. Beni çok güldürüyor :)
20.00
1 dilim biftek (bol kekikli, teflon tavada çok az sıvı yağ ekleyerek pişirdim)
7-8 kaşık Barilla integral makarna (üzerine 2 kaşık Knorr peynirli makarna sosu ekledim)
1 tatlı kaşığı dolusu Kühne hardal hardalı çok severim
Veee Roma'dan aldığımız son şişe şarabımızdan 1 kadeh kırmızı şarap, ve sonra 1 kadeh daha.
22.30
1/2 nar
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Hazır sosların kalorili olduğunu düşünürsek çok sık olmamak şartıyla az porsiyonlarda yemeye karşı değilim. Beslenmede çeşitlilikten yana olduğumu her zaman söylerim. Güzel ev yemekleriyle dolu sağlıklı bir beslenme günüydü. porsiyonlarım da fena değildi.
27 Ocak Cuma 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder