Dün akşam cips, tatlı vb. kalorili besinler yediğim için bu sabah kahvaltı yapmadım. Ama tabi ki sütümü içtim. Normalde sürekli öğün atlamak sağlık açısından hoş bir şey değil ama kilo korumak için bazen bu önlemleri almak gerekiyor. Bu işler böyle yürüyor. Ha tabi ki spor yapmayı seven biri olsaydım bunu spor yaparak da telafi edebilirdim ama pek spor yapmadığımı biliyorsunuz.
09.30
1 fincan süt
Öğle yemeği için bir arkadaşımla Palladium'a gittim. Aynen geçen Perşembe olduğu gibi Cook Shop'ta enginarlı salata yedim :)
12.30
Enginarlı salata (hastasıyım bu salatanın)
1 küçük zeytinli ekmek (çok az zeytinyağına batırdım)
13.30
1 fincan Türk kahvesi
Yanındaki 1 madlen çikolatayı da yedim
Palladium'da biraz takıldıktan sonra ofise döndüm.
16.30
1 adet ananaslı Activia yoğurt
Bugün de işim her zamanki gibi 20.00 de bitti. Eve gittiğimde eşim evdeydi ve yemek hazırlamıştı. Çok mutlu oldum tabi ki:)
20.45
6-7 kaşık makarna (üzerine çok az rendelenmiş kaşar peyniri koydum)
6-7 kaşık karışık salata (1 kaşık da Kühne siyah havuçlu nar ekşisi koydum)
Yemek çok güzeldi, eşimin ellerine sağlık. Sık yapmasa da yapınca fena yapmıyor:) eve gelip hazır yemek bulmak her zaman iyidir ne olduğu hiç önemli değil...
Evin meyveden sorumlu kişisi olan eşim bir de meyve tabağı hazırladı. Ben de yedim:)
22.30
4-5 dilim muz
4-5 dilim kivi
1-2 dilim portakal (ekşi portakalı sevmem)
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Son derece sağlıklı beslendim bence. Her besin grubundan yiyecekler var. Bugün hareketli bir gündü. Palladium'da gezdiğim için çok yürüdüm.
5 Ocak Perşembe 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder